Ízületek fáj, hogyan kell edzeni, Kopott porccal nem mindegy, mit sportolsz | Well&fit


Követés A tudomány mai állása szerint az ízületi bántalmak a gyógyíthatatlan betegségek közé tartoznak.

ízületek fáj, hogyan kell edzeni

Részben megelőzhető és a fájdalom enyhíthető, de jelenleg csak a panaszmentesség elérhető. A mozgás a leghatásosabb gyógymód a fájdalomra, persze ehhez a betegnek keményen át kell lépnie a komfortzónáját.

  • Nem pihentetni, edzeni kell a fájós ízületeket!
  • Sportolás és az ízületek védelme - Praktikus tanácsok Szerző: orvostkeresek.
  • Edzéstippek, ha ízületi problémákkal küzdesz :: Fitness Akadémia
  • 10 gyakorlat, amelyek megakadályozzák a térd kattogását és fájdalmát - GymBeam Blog
  • Sportolás és az ízületek védelme - Praktikus tanácsok
  • Az ízületek védelme - hogyan, mit, és miért?
  • A porckopás nem válogat, de a mozgás segít! | Well&fit

Ízületi problémák, mint népbetegség Az ízületi betegségek a fejlett országok felnőtt lakosságának több, mint térdízületi tünetek artrózisának kezelése sújtja és ez az arány folyamatosan nő.

A kopásból és gyulladásból következő ízületi elváltozások meggyógyítása egyelőre kivitelezhetetlennek tűnik, még a legnagyobb büdzsével rendelkező egészségügyi rendszerek sem tudnak megbirkózni ezzel a betegséggel.

ízületek fáj, hogyan kell edzeni

Ezen okok folytán természetesen a megelőzés és az állapot romlásának megállítása kerül előtérbe. A legrosszabb, ami a fájó ízületekkel történhet: a pihenés Az ízületi bántalmak kezelési módszere nagyon sokáig a pihenés, sőt az egyhelyben fekvés volt.

Edzéstippek, ha ízületi problémákkal küzdesz

Persze ez logikusnak is tűnik, hiszen azt gondolták, hogy a pihenés és tehermentesítés hatására képes regenerálódni, újjáépülni az ízület. A tudomány mai állása szerint viszont ez a nézet teljes mértékben elavult és megcáfolt.

ízületek fáj, hogyan kell edzeni

Ha egy fájós térdet pihentetünk, akkor még kevesebb ízületi folyadék termelődik — ami az egész rendszer kenőanyaga — az amúgy is kiszáradástól fenyegetett ízületi szövetekben. Ráadásul az ízület körül lévő izomzat az egyetlen, ami tehermentesítheti a károsodott ízületet, ami ízületek fáj pihenés hatására ízületek fáj sorvad, ezzel még nagyobb tehernek kitéve a fájdalmas testrészt.

ízületek fáj, hogyan kell edzeni

Kiderítették, hogy napi egy óra erőteljes gyaloglás a betegek többségénél egy hét után enyhítették a betegek fájdalmait. Persze ehhez az eredményhez minden betegnek el kell viselnie az első napokban a testmozgás okozta intenzív fájdalmat, le kell küzdeniük saját ösztöneiket és erősen át kell lépniük a komfortzónáikat. Később azonban nem marad el a hatás, hiszen a betegek pszichés és fizikai állapota is lényegesen javulni kezd!

💪Hogyan kell edzeni KEZDŐKNEK💪 - *INGYENES EDZÉSTERVEKKEL*

Megelőzés A fiatalok is érintettek ebben a problémában. Így nekik fokozottan oda kell figyelni az ízületük karbantartására.

ízületek fáj, hogyan kell edzeni

A fiatal sportolók vannak a legnagyobb veszélyben, és közülük is kiemelkednek a testépítő babérokra törő emberek. A testépítésben használt izoláló mozdulatok nem használják ki teljes mértékben az ízületek mozgástartományát, így csak egy bizonyos szűk ponton terhelik, ami egy idő után gyulladáshoz, később kopáshoz vezet, nem beszélve a helytelen testtartásokról, pozíciókról.

ízületek fáj, hogyan kell edzeni

Ha nem vagy profi sportoló, akkor a legcélszerűbb a lehető legholisztikusabb sportokat választani.